Нове життя
SV.LIFE — простір внутрішньої опори: безкоштовні практики від паніки й тривоги, бібліотека та особисті консультації з психологом.
ПЕРША ДОПОМОГА ПРИ ТРИВОЗІ
Кілька хвилин тиші
Якщо просто зараз важко заспокоїтися, думати чи просто бути. Відкрийте будь-яку — і просто йдіть за нею.
Якщо таке вперше, є біль або тиск у грудях, сильна задишка чи непритомність, спершу телефонуйте 112 або зверніться до лікаря.
Безкоштовні програми самодопомоги
Інструменти, що допомагають тут і зараз
Відкрийте будь-яку практику просто в браузері: нічого не треба встановлювати.
- безкоштовних практик
- 20
- хвилина — найкоротша практика
- 1
- реєстрацій і e‑mail не треба
- 0
- мови підтримки
- 3
ДИХАННЯ · ТІЛО
Ритм нервової системи
Не для зупинки нападу, а для щоденного тонусу — кілька спокійних хвилин сидячи чи лежачи.
ПСИХООСВІТА
Зрозуміти, що відбувається
Це не вправи, а пояснення. Іноді розуміння саме знімає половину страху.
КОГНІТИВНА ТЕРАПІЯ
Робота з думками
Коли думки стають щільними — їх можна розкласти по поличках.
ПОЧУТТЯ · СЕНСИ
Емоції та цінності
Назвати — означає почати розуміти. І побачити, що для вас важливо.
ДЗЕРКАЛО, НЕ ДІАГНОЗ
Ігрова рефлексія
Метафоричні інструменти. Привід поставити собі запитання — а не готова відповідь.
Про психолога
Світлана Воронова
Психолог · авторка методу SV.LIFE · Дубай
Я допомагаю віднайти опору в тривозі, паніці та змінах — дбайливо, без осуду й тиску. У роботі поєдную доказові методи психології з практичними інструментами саморегуляції, які можна застосовувати щодня. Консультації — онлайн і в Дубаї, російською, українською та англійською.
- Тривога, паніка й зміни
- Доказові методи та саморегуляція
- Онлайн і в Дубаї · українською, російською, англійською
Консультації
Записатися до Світлани
Оберіть зручний час
Онлайн-запис прямо в календарі Світлани.
- Зустрічі онлайн або в Дубаї, українською, російською чи англійською.
- На сайті нічого не оплачується. Про вартість і формат зустрічі можна заздалегідь запитати: help@sv.life