Зрозуміти тривогу · Психоосвіта
Бий · тікай · завмри · догоджай
Це автоматичні реакції нервової системи на загрозу. Вони давні, швидкі й створені, щоб вас захистити.
Натисніть на реакцію, щоб побачити, що за нею стоїть. Упізнаєте свою?
Напруга, жар, роздратування, бажання сперечатися чи захищатися.
Тіло готується дати відсіч загрозі.
Тривога, метушливість, бажання піти, «треба вибиратися звідси».
Тіло готується врятуватися втечею.
Заціпеніння, нерухомість, «голова порожня», важко говорити.
Тіло завмирає, коли бій і втеча здаються неможливими.
Бажання всім догодити, важко сказати «ні», поступливість через силу.
Спроба убезпечити себе через згоду й турботу про інших.
Жодна з цих реакцій — не слабкість і не ваш вибір. Це тіло дбає про вашу безпеку. Коли ви це розумієте, реакцією легше керувати.
Це матеріал для розуміння, він не замінює терапію чи екстрену допомогу.
