Безкоштовна програма · Заземлення
Заземлення 5-4-3-2-1
Поверніться в теперішній момент через п'ять чуттів. Відзначайте те, що помічаєте навколо.
Крок 1 з 5: Назвіть 5 речей, які бачите
0 / 5 · натискайте, відзначаючи кожне
Ця вправа допомагає повернути увагу в теперішнє, але не замінює терапію чи екстрену допомогу.
