Безкоштовна практика · Дихання
Два вдихи носом поспіль і довгий видих ротом — найшвидший спосіб знизити збудження (Balban et al., Stanford, 2023). Слідуйте за колом.
Ця вправа допомагає заспокоїтися, але не замінює терапію чи екстрену допомогу.