Безкоштовна програма · Дихання
Антипаніка
Квадратне дихання 4-4-4-4. Слідуйте за колом: воно підкаже, коли вдихати, затримувати та видихати.
Готові? Зробіть перший вдих разом зі мною.
Якщо таке вперше, є біль або тиск у грудях, сильна задишка чи непритомність, спершу телефонуйте 112 або зверніться до лікаря.
Якщо паморочиться в голові, з'явилося поколювання або бракує повітря, зупиніться й дихайте як зазвичай.
Затримки дихання підходять не всім. При астмі, ХОЗЛ, хворобах серця чи вагітності оберіть дихання без затримок або спершу порадьтеся з лікарем. М'яка хвиля: без затримок →
Ця вправа допомагає заспокоїтися, але не замінює терапію чи екстрену допомогу.
