Бесплатная программа · Дыхание

Антипаника

Квадратное дыхание 4-4-4-4. Следуйте за кругом: он подскажет, когда вдыхать, задерживать и выдыхать.

Это упражнение помогает успокоиться, но не заменяет терапию или экстренную помощь. Если есть угроза жизни — звоните в скорую.