Бесплатная практика · Дыхание
Два вдоха носом подряд и долгий выдох ртом — самый быстрый способ снизить возбуждение (Balban et al., Stanford, 2023). Следуйте за кругом.
Это упражнение помогает успокоиться, но не заменяет терапию или экстренную помощь.