Бесплатная практика · Дыхание
Физиологический вздох
Два вдоха носом подряд и долгий выдох ртом. В исследовании Balban et al. (2023) пять минут такого дыхания в день в течение месяца улучшали настроение. Следуйте за кругом.
Готовы? Сделайте первый вдох вместе со мной.
Если закружилась голова, появилось покалывание или стало не хватать воздуха, остановитесь и дышите как обычно.
Это упражнение помогает успокоиться, но не заменяет терапию или экстренную помощь.
