Вы не одни

Выберите то, что подходит прямо сейчас.

Если есть угроза жизни

Позвоните по местному номеру экстренных служб или попросите кого-то рядом позвонить. Если вы уже навредили себе или приняли что-то опасное, звоните сейчас, даже если кажется, что всё в порядке.

112экстренные службы в ЕС911экстренные службы в США и Канаде

Где вы сейчас?

Номера помощи зависят от страны, в которой вы находитесь, а не от языка сайта. Мы не запрашиваем доступ к геолокации.

Что можно сделать прямо сейчас

  • Если рядом есть то, чем можно навредить себе, отложите это подальше или попросите кого-то побыть рядом.
  • Напишите человеку, которому доверяете: «Мне сейчас тяжело. Побудь со мной».
  • Не нужно решать всё сразу. Достаточно прожить ближайшие несколько минут.

Поговорить с человеком

Если появились мысли навредить себе или не жить, позвоните на линию поддержки. Там выслушают без осуждения. Звонить можно и тогда, когда просто очень тяжело.

Выберите страну выше, чтобы увидеть её линии поддержки. Линии многих стран есть и в каталоге Find A Helpline.

Открыть Find A Helpline (откроется в новой вкладке)

Успокоить тело

Дышать вместеЗаземлиться 5-4-3-2-1

Написать Светлане

Светлана обычно отвечает в течение двух рабочих дней. Это не экстренная связь: если тяжело прямо сейчас, позвоните по одному из номеров выше.

Написать на help@sv.life
SV.LIFE

Библиотека

Библиотека
SV.LIFE

Книги, которые помогают понять тревогу, отношения и себя. Нажмите на любую, чтобы найти, где её купить.

Травма

Тело помнит всё

Бессел ван дер КолкГде купить →
Тревога и паника

Терапия настроения

Дэвид БернсГде купить →
Тревога и паника

Свобода от тревоги

Роберт ЛихиГде купить →
Самооценка

Дары несовершенства

Брене БраунГде купить →
Самооценка

Великие дерзания

Брене БраунГде купить →
Трансформация

Человек в поисках смысла

Виктор ФранклГде купить →
Осознанность

Сила настоящего

Экхарт ТоллеГде купить →
Трансформация

Поток

Михай ЧиксентмихайиГде купить →
Эмоции

Эмоциональный интеллект

Дэниел ГоулманГде купить →
Трансформация

Дар психотерапии

Ирвин ЯломГде купить →
Трансформация

Когда Ницше плакал

Ирвин ЯломГде купить →
Отношения

Токсичные родители

Сьюзан ФорвардГде купить →
Отношения

Взрослые дети эмоционально незрелых родителей

Линдси ГибсонГде купить →
Отношения

Пять языков любви

Гэри ЧепменГде купить →
Отношения

Семь принципов счастливого брака

Джон ГоттманГде купить →
Отношения

Размножение в неволе

Эстер ПерельГде купить →
Тревога и паника

Ловушка счастья

Расс ХэррисГде купить →
Самооценка

Самосострадание

Кристин НеффГде купить →
Осознанность

Куда бы ты ни шёл — ты уже там

Джон Кабат-ЗиннГде купить →
Осознанность

Мир в каждом шаге

Тит Нат ХанГде купить →
Осознанность

Осознанность

Марк Уильямс, Дэнни ПенманГде купить →
Трансформация

Думай медленно… решай быстро

Дэниел КанеманГде купить →
Самооценка

Хочу и буду

Михаил ЛабковскийГде купить →
Трансформация

Красная таблетка

Андрей КурпатовГде купить →
Родители и дети

Тайная опора

Людмила ПетрановскаяГде купить →
Родители и дети

Общаться с ребёнком. Как?

Юлия ГиппенрейтерГде купить →
Отношения

Психологическое айкидо

Михаил ЛитвакГде купить →
Тревога и паника

Перезагрузи мозг

Стивен Хайес, Спенсер СмитГде купить →
Трансформация

Сила воли

Келли МакгонигалГде купить →
Трансформация

Сила привычки

Чарльз ДахиггГде купить →
Трансформация

Атомные привычки

Джеймс КлирГде купить →
Трансформация

Важные годы

Мэг ДжейГде купить →
Эмоции

Вы хотите поговорить об этом?

Лори ГоттлибГде купить →
Травма

Когда тело говорит нет

Габор МатэГде купить →
Травма

Пробуждение тигра

Питер ЛевинГде купить →
Эмоции

Сверхчувствительная натура

Элейн ЭйронГде купить →
Самооценка

Интроверты

Сьюзан КейнГде купить →
Осознанность

Майндсайт

Дэниел СигелГде купить →
Женская психология

Бегущая с волками

Кларисса Пинкола ЭстесГде купить →
Травма

Пять травм

Лиз БурбоГде купить →
Отношения

Игры, в которые играют люди

Эрик БернГде купить →
Трансформация

Психоаналитическая диагностика

Нэнси Мак-ВильямсГде купить →
Эмоции

Эмоциональная гибкость

Сьюзан ДэвидГде купить →
Женская психология

К себе нежно

Ольга ПримаченкоГде купить →
Эмоции

Радикальное прощение

Колин ТиппингГде купить →
Трансформация

Дизайн вашей жизни

Билл Бернетт, Дэйв ЭвансГде купить →
Эмоции

Гормоны счастья

Лоретта БройнингГде купить →
Тревога и паника

Не кормите обезьяну!

Дженнифер ШеннонГде купить →
Трансформация

Прокрастинация: первая помощь

Таня ван Эссен, Хенри ШувенбургГде купить →
Родители и дети

Самостоятельный ребёнок

Анна БыковаГде купить →

Ещё разделы

Без движения на фоне, свечения и анимаций. Для тех, кому сейчас нужна тишина.