Ви не самі

Оберіть те, що підходить саме зараз.

Якщо є загроза життю

Зателефонуйте за місцевим номером екстрених служб або попросіть когось поруч зателефонувати. Якщо ви вже зашкодили собі або прийняли щось небезпечне, телефонуйте зараз, навіть якщо здається, що все гаразд.

112екстрені служби в ЄС911екстрені служби в США й Канаді

Де ви зараз?

Номери допомоги залежать від країни, у якій ви перебуваєте, а не від мови сайту. Ми не запитуємо доступу до геолокації.

Що можна зробити вже зараз

  • Якщо поруч є те, чим можна собі зашкодити, відкладіть це подалі або попросіть когось побути поруч.
  • Напишіть людині, якій довіряєте: «Мені зараз важко. Побудь зі мною».
  • Не треба вирішувати все одразу. Досить прожити найближчі кілька хвилин.

Поговорити з людиною

Якщо з'явилися думки зашкодити собі або не жити, зателефонуйте на лінію підтримки. Там вислухають без осуду. Телефонувати можна й тоді, коли просто дуже важко.

Оберіть країну вище, щоб побачити її лінії підтримки. Лінії багатьох країн є й у каталозі Find A Helpline.

Відкрити Find A Helpline (відкриється в новій вкладці)

Заспокоїти тіло

Дихати разомЗаземлитися 5-4-3-2-1

Написати Світлані

Світлана зазвичай відповідає протягом двох робочих днів. Це не екстрений зв'язок: якщо важко саме зараз, зателефонуйте за одним із номерів вище.

Написати на help@sv.life
SV.LIFE

Бібліотека

Бібліотека
SV.LIFE

Книги, що допомагають зрозуміти тривогу, стосунки та себе. Натисніть на будь-яку, щоб знайти, де її купити.

Травма

Тело помнит всё

Бессел ван дер КолкДе купити →
Тривога й паніка

Терапия настроения

Дэвид БернсДе купити →
Тривога й паніка

Свобода от тревоги

Роберт ЛихиДе купити →
Самооцінка

Дары несовершенства

Брене БраунДе купити →
Самооцінка

Великие дерзания

Брене БраунДе купити →
Трансформація

Человек в поисках смысла

Виктор ФранклДе купити →
Усвідомленість

Сила настоящего

Экхарт ТоллеДе купити →
Трансформація

Поток

Михай ЧиксентмихайиДе купити →
Емоції

Эмоциональный интеллект

Дэниел ГоулманДе купити →
Трансформація

Дар психотерапии

Ирвин ЯломДе купити →
Трансформація

Когда Ницше плакал

Ирвин ЯломДе купити →
Стосунки

Токсичные родители

Сьюзан ФорвардДе купити →
Стосунки

Взрослые дети эмоционально незрелых родителей

Линдси ГибсонДе купити →
Стосунки

Пять языков любви

Гэри ЧепменДе купити →
Стосунки

Семь принципов счастливого брака

Джон ГоттманДе купити →
Стосунки

Размножение в неволе

Эстер ПерельДе купити →
Тривога й паніка

Ловушка счастья

Расс ХэррисДе купити →
Самооцінка

Самосострадание

Кристин НеффДе купити →
Усвідомленість

Куда бы ты ни шёл — ты уже там

Джон Кабат-ЗиннДе купити →
Усвідомленість

Мир в каждом шаге

Тит Нат ХанДе купити →
Усвідомленість

Осознанность

Марк Уильямс, Дэнни ПенманДе купити →
Трансформація

Думай медленно… решай быстро

Дэниел КанеманДе купити →
Самооцінка

Хочу и буду

Михаил ЛабковскийДе купити →
Трансформація

Красная таблетка

Андрей КурпатовДе купити →
Батьки й діти

Тайная опора

Людмила ПетрановскаяДе купити →
Батьки й діти

Общаться с ребёнком. Как?

Юлия ГиппенрейтерДе купити →
Стосунки

Психологическое айкидо

Михаил ЛитвакДе купити →
Тривога й паніка

Перезагрузи мозг

Стивен Хайес, Спенсер СмитДе купити →
Трансформація

Сила воли

Келли МакгонигалДе купити →
Трансформація

Сила привычки

Чарльз ДахиггДе купити →
Трансформація

Атомные привычки

Джеймс КлирДе купити →
Трансформація

Важные годы

Мэг ДжейДе купити →
Емоції

Вы хотите поговорить об этом?

Лори ГоттлибДе купити →
Травма

Когда тело говорит нет

Габор МатэДе купити →
Травма

Пробуждение тигра

Питер ЛевинДе купити →
Емоції

Сверхчувствительная натура

Элейн ЭйронДе купити →
Самооцінка

Интроверты

Сьюзан КейнДе купити →
Усвідомленість

Майндсайт

Дэниел СигелДе купити →
Жіноча психологія

Бегущая с волками

Кларисса Пинкола ЭстесДе купити →
Травма

Пять травм

Лиз БурбоДе купити →
Стосунки

Игры, в которые играют люди

Эрик БернДе купити →
Трансформація

Психоаналитическая диагностика

Нэнси Мак-ВильямсДе купити →
Емоції

Эмоциональная гибкость

Сьюзан ДэвидДе купити →
Жіноча психологія

К себе нежно

Ольга ПримаченкоДе купити →
Емоції

Радикальное прощение

Колин ТиппингДе купити →
Трансформація

Дизайн вашей жизни

Билл Бернетт, Дэйв ЭвансДе купити →
Емоції

Гормоны счастья

Лоретта БройнингДе купити →
Тривога й паніка

Не кормите обезьяну!

Дженнифер ШеннонДе купити →
Трансформація

Прокрастинация: первая помощь

Таня ван Эссен, Хенри ШувенбургДе купити →
Батьки й діти

Самостоятельный ребёнок

Анна БыковаДе купити →

Інші розділи

Без руху на тлі, сяйва й анімацій. Для тих, кому зараз потрібна тиша.