Бесплатная практика · Эмоции
Пауза самосострадания
Три шага по Кристин Нефф: признать боль, вспомнить, что вы не одни, и отнестись к себе по-доброму.
Шаг 1 · Осознанность
«Сейчас мне тяжело.»
Просто признайте это, без борьбы и оценок. Боль реальна, и её можно мягко заметить.
Можно положить ладонь на грудь — тёплое прикосновение успокаивает нервную систему.
Это упражнение для саморефлексии и не заменяет терапию или экстренную помощь.