Безкоштовна практика · Емоції
Пауза самоспівчуття
Три кроки за Крістін Нефф: визнати біль, згадати, що ви не одні, і поставитися до себе по-доброму.
Крок 1 · Усвідомленість
«Зараз мені важко.»
Просто визнайте це, без боротьби й оцінок. Біль реальний, і його можна м'яко помітити.
Можна покласти долоню на груди — тепле торкання заспокоює нервову систему.
Це вправа для саморефлексії, вона не замінює терапію чи екстрену допомогу.