Понять тревогу · Психообразование
Бей · беги · замри · угождай
Это автоматические реакции нервной системы на угрозу. Они древние, быстрые и созданы, чтобы вас защитить.
Нажмите на реакцию, чтобы увидеть, что за ней стоит. Узнаёте свою?
Напряжение, жар, раздражение, желание спорить или защищаться.
Тело готовится дать отпор угрозе.
Тревога, суетливость, желание уйти, «надо выбираться отсюда».
Тело готовится спастись бегством.
Оцепенение, неподвижность, «голова пустая», трудно говорить.
Тело замирает, когда бой и бегство кажутся невозможными.
Желание всем угодить, сложно сказать «нет», уступчивость через силу.
Попытка обезопасить себя через согласие и заботу о других.
Ни одна из этих реакций — не слабость и не ваш выбор. Это тело заботится о вашей безопасности. Когда вы это понимаете, реакцией легче управлять.
Это материал для понимания, он не заменяет терапию или экстренную помощь.
