Безкоштовна практика · Емоції
Колесо Плутчика. Коли ми називаємо почуття точніше, мозку легше його регулювати — це «афективне позначення» (Lieberman, 2007).
Знайдіть на колесі те, що найближче до вашого стану, і натисніть. Чим ближче до центру — тим сильніше почуття.
Натисніть на сектор колеса, щоб назвати почуття.
Це вправа для саморефлексії, вона не замінює терапію чи екстрену допомогу.