Бесплатная практика · Эмоции
Колесо Плутчика. Когда мы называем чувство точнее, мозгу легче его регулировать — это «аффективное обозначение» (Lieberman, 2007).
Найдите на колесе то, что ближе всего к вашему состоянию, и нажмите. Чем ближе к центру — тем сильнее чувство.
Нажмите на сектор колеса, чтобы назвать чувство.
Это упражнение для саморефлексии и не заменяет терапию или экстренную помощь.