Безкоштовна практика · Дихання
Когерентне дихання 5,5
Рівні вдих і видих по 5,5 секунди (~5,5 дихань на хвилину) — підвищує варіабельність серцевого ритму (Lin et al., 2014). Без затримок.
Готові? Зробіть перший вдих разом зі мною.
Якщо паморочиться в голові, з'явилося поколювання або бракує повітря, зупиніться й дихайте як зазвичай.
Ця вправа допомагає заспокоїтися, але не замінює терапію чи екстрену допомогу.
