Бесплатная практика · Дыхание
Когерентное дыхание 5,5
Ровные вдох и выдох по 5,5 секунды (~5,5 дыханий в минуту) — повышает вариабельность сердечного ритма (Lin et al., 2014). Без задержек.
Готовы? Сделайте первый вдох вместе со мной.
Если закружилась голова, появилось покалывание или стало не хватать воздуха, остановитесь и дышите как обычно.
Это упражнение помогает успокоиться, но не заменяет терапию или экстренную помощь.
