Бесплатная практика · Дыхание
Ровные вдох и выдох по 5,5 секунды (~5,5 дыханий в минуту) — повышает вариабельность сердечного ритма (Lin et al., 2014). Без задержек.
Это упражнение помогает успокоиться, но не заменяет терапию или экстренную помощь.