Бесплатная практика · Дыхание
Дыхание 4-7-8
Вдох носом на 4, задержка на 7, выдох ртом на 8 (метод доктора Эндрю Вейла). Многим помогает замедлиться и успокоиться. Начните с 4 циклов.
Готовы? Сделайте первый вдох вместе со мной.
Если закружилась голова, появилось покалывание или стало не хватать воздуха, остановитесь и дышите как обычно.
Задержки дыхания подходят не всем. При астме, ХОБЛ, болезнях сердца или беременности выберите дыхание без задержек или сначала посоветуйтесь с врачом. Мягкая волна: без задержек →
Это упражнение помогает успокоиться, но не заменяет терапию или экстренную помощь.
