Бесплатная практика · Дыхание
Вдох носом на 4, задержка на 7, выдох ртом на 8 (метод доктора Эндрю Вейла). Успокаивает нервную систему. Начните с 4 циклов.
Это упражнение помогает успокоиться, но не заменяет терапию или экстренную помощь.