Бесплатная практика · КПТ
10 когнитивных искажений по Дэвиду Бёрнсу. Узнайте их — и им станет труднее управлять вами.
Всё или ничего, без полутонов.
Один случай — как закон на всю жизнь.
Замечаю только плохое, хорошее не вижу.
Хорошее «не считается».
Чтение мыслей и предсказание будущего без фактов.
Раздуваю плохое до катастрофы.
«Чувствую — значит, так и есть».
Жёсткие «должен», «обязан» к себе и другим.
Один поступок = ярлык на всю личность.
Беру на себя вину за то, что вне моего контроля.
Это обучающая практика и не заменяет терапию или экстренную помощь.