Вы не одни

Выберите то, что подходит прямо сейчас.

Если есть угроза жизни

Позвоните по местному номеру экстренных служб или попросите кого-то рядом позвонить. Если вы уже навредили себе или приняли что-то опасное, звоните сейчас, даже если кажется, что всё в порядке.

Где вы сейчас?

Номера помощи зависят от страны, в которой вы находитесь, а не от языка сайта. Мы не запрашиваем доступ к геолокации.

Что можно сделать прямо сейчас

  • Если рядом есть то, чем можно навредить себе, отложите это подальше или попросите кого-то побыть рядом.
  • Напишите человеку, которому доверяете: «Мне сейчас тяжело. Побудь со мной».
  • Не нужно решать всё сразу. Достаточно прожить ближайшие несколько минут.

Поговорить с человеком

Если появились мысли навредить себе или не жить, позвоните на линию поддержки. Там выслушают без осуждения. Звонить можно и тогда, когда просто очень тяжело.

Выберите страну выше, чтобы увидеть её линии поддержки. Линии многих стран есть и в каталоге Find A Helpline.

Открыть Find A Helpline (откроется в новой вкладке)

Успокоить тело

Написать Светлане

Светлана обычно отвечает в течение двух рабочих дней. Это не экстренная связь: если тяжело прямо сейчас, позвоните по одному из номеров выше.

Написать на help@sv.life
Все карты

Младший аркан · Мечи

Девятка Мечей

Глубокой ночью человек сидит в постели, закрыв лицо руками; мечи висят в темноте, но его не касаются.

По традиции Таро: зеркало, а не приговор

Опустите стопы на пол, включите мягкий свет и сделайте медленный выдох. Карту можно закрыть, а близкому человеку — написать.

Скрыть образПоказать образКарта «Девятка Мечей»: рисунок колоды 1909 года в бархатной рамке

Образ скрыт. Название и текст карты остаются на странице.

Колода 1909 года по рисункам Памелы Колман Смит (общественное достояние).

Образ и смысл

Так выглядит тревога в свой самый громкий час: ночью мысли острее, а страхи кажутся неопровержимыми. В такие минуты легко поверить, что больше никто такого не переживает, хотя ночные тревоги знакомы очень многим. Громкость страха ещё ничего не говорит о его правоте. С решениями можно подождать: в такие часы достаточно быть к себе чуть мягче.

Ключевые слова

  • ночная тревога
  • неотвязные мысли
  • страх громче фактов
  • тяжесть
  • ощущение одиночества

Масть Мечей: мысли и слова.

Свет и тень

Опора. То, что тревожит ночью, при дневном свете обычно обретает свой настоящий размер.

Что заметить. Прокручивание сказанного и сделанного, пока любая мелочь не превратится в упрёк себе.

Мягкий шаг

Запишите тревожные мысли и назначьте им встречу завтра днём, на пятнадцать минут; а сейчас лист можно отложить.

Бережно. Если ночами приходят мысли о том, что не хочется жить, это важнее любой карты: нажмите SOS или позвоните на линию помощи прямо сейчас.

В разных сферах жизни

Отношения
Беспокойство об отношениях, которое ночью звучит громче, чем днём.
Дело
Ошибка или разговор, которые прокручиваются в голове в три часа ночи.
Ресурсы
Тревога сама по себе отнимает силы, и усталость от неё вполне настоящая.
О себе
Мягкость к себе среди ночи — без требования сразу собраться.

Вопросы к себе

Какая мысль громче всего звучит ночью и как она звучала бы при свете дня?

Что обычно помогает вам хоть немного успокоиться среди ночи?

Как читать эту карту

Карта не сообщает, что будет, и не оценивает вас. Посмотрите, что в образе отзывается, а что нет: и то и другое говорит о вас, о ваших чувствах и потребностях.

По традиции Таро, для размышления. Карта не знает будущего и не заменяет совет специалиста.

Карта дня

Каждый день одна карта общая для всех. Откройте её и посмотрите, что этот образ подсвечивает именно в вас.

Если хочется опорыВремя для тревоги

Карты — повод остановиться и прислушаться к себе. По традиции Таро, для размышления: карты не знают будущего и ничего не решают за вас. Тексты носят рефлексивный и развлекательный характер и не заменяют консультацию врача, психолога, юриста или финансового специалиста.

Ещё разделы

Без движения на фоне, свечения и анимаций. Для тех, кому сейчас нужна тишина.