Вы не одни

Выберите то, что подходит прямо сейчас.

Если есть угроза жизни

Позвоните по местному номеру экстренных служб или попросите кого-то рядом позвонить. Если вы уже навредили себе или приняли что-то опасное, звоните сейчас, даже если кажется, что всё в порядке.

Где вы сейчас?

Номера помощи зависят от страны, в которой вы находитесь, а не от языка сайта. Мы не запрашиваем доступ к геолокации.

Что можно сделать прямо сейчас

  • Если рядом есть то, чем можно навредить себе, отложите это подальше или попросите кого-то побыть рядом.
  • Напишите человеку, которому доверяете: «Мне сейчас тяжело. Побудь со мной».
  • Не нужно решать всё сразу. Достаточно прожить ближайшие несколько минут.

Поговорить с человеком

Если появились мысли навредить себе или не жить, позвоните на линию поддержки. Там выслушают без осуждения. Звонить можно и тогда, когда просто очень тяжело.

Выберите страну выше, чтобы увидеть её линии поддержки. Линии многих стран есть и в каталоге Find A Helpline.

Открыть Find A Helpline (откроется в новой вкладке)

Успокоить тело

Написать Светлане

Светлана обычно отвечает в течение двух рабочих дней. Это не экстренная связь: если тяжело прямо сейчас, позвоните по одному из номеров выше.

Написать на help@sv.life
Все карты

Младший аркан · Мечи

Тройка Мечей

Под серым дождём — сердце, сквозь которое проходят три меча: душевную боль можно просто назвать, без объяснений и без спешки.

По традиции Таро: зеркало, а не приговор

Приложите ладонь к груди, почувствуйте её тепло и сделайте выдох медленнее обычного. Ничего не нужно решать или исправлять: боль достаточно просто заметить. Дочитать карту можно и потом.

Скрыть образПоказать образКарта «Тройка Мечей»: рисунок колоды 1909 года в бархатной рамке

Образ скрыт. Название и текст карты остаются на странице.

Колода 1909 года по рисункам Памелы Колман Смит (общественное достояние).

Образ и смысл

Эту картинку почти не нужно объяснять. Она о душевной боли: потере, разладе, словах, которые задели, или правде, которую тяжело держать в себе. В такой боли не обязательно искать смысл или урок. Её можно просто признать, как признают дождь: он идёт, и слёзы тоже имеют право течь.

Ключевые слова

  • душевная боль
  • разлад
  • ранящие слова
  • право на грусть
  • дождь как облегчение

Масть Мечей: мысли и слова.

Свет и тень

Опора. Разрешение грустить столько, сколько грустится, без поиска урока.

Что заметить. Привычка подгонять себя: «пора бы уже прийти в норму».

Мягкий шаг

Скажите себе три простые фразы: «Мне сейчас больно. Так бывает у многих. Я могу отнестись к себе бережно», — и побудьте с ними немного.

Бережно. Если боль не отпускает, с ней не обязательно оставаться наедине: поддержать могут близкие и специалисты, а в острую минуту есть кнопка SOS.

В разных сферах жизни

Отношения
Боль между вами, которую сначала важно назвать, а решать что-то — уже потом.
Дело
Слова или решения на работе, которые задели сильнее, чем показалось в первую минуту.
Ресурсы
Грусть забирает много сил, и то, что сейчас их меньше, естественно.
О себе
Готовность отнестись к своей боли так же мягко, как к чужой, которой вы сочувствуете.

Вопросы к себе

Какими словами вы могли бы назвать то, что болит, — без объяснений и оценок?

Что помогает вам, когда грустно: тишина, чьё-то присутствие, движение или слёзы?

Как читать эту карту

Карта не сообщает, что будет, и не оценивает вас. Посмотрите, что в образе отзывается, а что нет: и то и другое говорит о вас, о ваших чувствах и потребностях.

По традиции Таро, для размышления. Карта не знает будущего и не заменяет совет специалиста.

Карта дня

Каждый день одна карта общая для всех. Откройте её и посмотрите, что этот образ подсвечивает именно в вас.

Если хочется опорыПауза самосострадания

Карты — повод остановиться и прислушаться к себе. По традиции Таро, для размышления: карты не знают будущего и ничего не решают за вас. Тексты носят рефлексивный и развлекательный характер и не заменяют консультацию врача, психолога, юриста или финансового специалиста.

Ещё разделы

Без движения на фоне, свечения и анимаций. Для тех, кому сейчас нужна тишина.